Самоконтроль в повседневной жизни
На протяжении всей жизни мозг человека контролирует его физические действия, бег, ходьба, толкание и т.п., это заложено в нас с рождения и является первичным самоконтролем.
Самоконтроль занимает огромный процент поверхности мозга и является наиболее ключевым.
С годами человек приобретает новые функции:
– на что обращать внимание
– что чувствовать в той или иной ситуации
это помогает вам контролировать себя
Самоконтроль — дает человеку возможность регулировать своё импульсивное поведение, помогает осознанно управлять эмоциями, без самоконтроля человеку просто не получиться справляться с ежедневными задачами которые перед ним возникают.
«Я буду», «Я не буду» когда сила воли нас подводит, о самоконтроле не может идти речь, одна часть мозга посылает сигналы я буду, а вторая я не буду
– мы выходим из себя
– можем усомниться, в чем либо
– не может устоять перед соблазнами
– побороть искушения
Возможно конечно попытаться устоять перед искушениями, но к сожалению в большинстве случаев это не значит что именно так мы и поступаем.
На протяжении веков люди все время развивались, но их мозг к сожалению так устроен, что ему легче достраивать уже созданное, а не начинать все с чистого листа.
Ученые утверждают, что у нас один мозг, но два рассудка, или что в нас живут сразу два разных человека. Одна часть мозга подает сигналы на импульсивные действия что толкает нас к ежеминутным наслаждениям, а другая говорит нам об обратном , что стоит отказаться от ежеминутных удовольствия которые не дают нам дойти к поставленным долгосрочным целям.
Самоконтроль и самосознание как единое целое.
Что бы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить самосознание. Без самосознания самоконтроль был бы просто бесполезен.
Может ли человек улучшить самоконтроль?
Считалось, что мозг так устроен, что с годами способен только меняться в сторону слабости, но за последнее десятилетие ученые обнаружили что мозг чутко может реагировать на любой опыт.
– если ежедневно беспокоится о чем либо, то со временем вы станете более волнительным по пустякам
– если ежедневно уделять несколько часов для изучения какого то предмета, то со временем вы получаете новые возможности в той или иной области
– стараясь ежедневно сосредотачиваться на определенной цели, то вы и сами не заметите, как прейдете к поставленной задаче
Как мускулы у спортсменов наращиваться от тренировок, так и ваш мозг научится лучше выполнять ту или иную задачу по прошествии определенного промежутка времени.
Тренировка самоконтроля с помощью силы выли:
«Я не буду»
– положить в холодильник пищу, которая вам так нравиться, но так вредна для вашего организма
– поставить рядом с вашим рабочим столом вазу со всевозможными булочками и конфетами
– у телевизора поставить мини бар с вашими любимыми напитками
Ежедневно видя все это не поддаваться своим эмоциям, не обращать внимание, говорить себе «Я не буду»
«Я буду»
– написать себе на лист бумаги ежедневные задачи которые вы раньше не делали, такие как:
– делать утром двадцать приседаний
– делать вечернюю прогулку не менее 30 минут
– выносить мусор 2 раза в неделю вторник, пятница
– протереть монитор перед началом работы и т.п.
Что бы добиться появления в себе силы воли и ставить перед собой трудные задачи и выполнять их на должном и желаемом для вас уровне, нужно ежедневно заниматься укреплением своего самосознания и самоконтроля.
PS: Ставьте перед собой, пусть как вам самим кажется всего лишь маленькие задачи, которые вы выполните, не прикладывая больших усилий, и с каждой новой задачей становитесь на уровень сильней и уверенней в своих силах.
