Стресс – это ни, что иное, как страх, и он нужен человеку только в экстренных ситуациях, для того что бы избежать реальной опасности. В наше время люди зачастую поддаются страху в таких ситуациях, которые не представляют реальной опасности. Ежедневно приходиться сталкиваться с обыденными ситуациями, которые могут выбить человека из равновесия. Например, неоплаченные счета, навязчивые сообщения, рабочие звонки и т.п.
Когда человек испытывает стресс, то страдает гомеостаз.
Гомеостаз – это способность организма поддерживать баланс своей внутренней среды. Если у человека он нарушен, то это негативно сказывается на его здоровье. Гормоны, которые должны спасать в реальной опасности, вырабатываются постоянно и в пустую, что рано или поздно приводит к различным заболеваниям.
Если человек замечает, что он постоянно находится в стрессе, то его организм будет постоянно тратить всю энергию на борьбу со стрессом, в то время, как он должен вырабатывать клетки для поддержания хорошего здоровья. В связи с таким положением, внутри организма творится настоящий хаос, клетки перестают работать гармонично, иммунная система ослабевает полностью.
Затяжной стресс и его последствия, как с ним бороться самостоятельно
Стресс рождается из страха и поэтому активирует токсичные эмоции, такие как стыд, гнев, ощущение беспомощности, зависть, чувство вины. Однако страх не может овладеть человеком, если он живет здесь и сейчас. Страх у человека возникает, только тогда когда он думает о том, что может произойти или случиться в будущем.
Главное что вам нужно делать, заметив первые признаки стресса, это успокоиться. Для этого попробуйте говорить себе, что то хорошее и постарайтесь забыть, о том, что вас беспокоит.
Возвращайтесь в настоящее, не давайте стрессу овладеть вами.
Главное при борьбе со страхами и стрессом, это просто вернуть ваше сознание к жизни здесь и сейчас.
Когда вас что-то начинает беспокоить и вам сложно принять то или иное решение, попробуйте просто сесть и поговорить с самим собой. Это поможет вам сместить фокус внимания на нужные цели и ваши желания. Возьмите блокнот и начинайте писать вопросы самому себе, на которые вы будете отвечать.
Пять основных вопросов себе, для борьбы со страхами и стрессом
Вопросы о целях (чего вы хотите достичь), о реальности (что вас волнует), о ресурсах (что вы имеете и к чему стремитесь), план действий (что вы думаете делать дальше), о выборе (как быть). Эти основополагающие вопросы, над которыми нужно работать каждому.
Примеры часто задаваемых вопросов:
Ваши цели
- Чего я хочу достичь?
- Что я ищу?
Понять, что произошло
- Какие мысли приходят к вам в голову?
- Как вы себя чувствуете?
- Что заставляет вас так себя чувствовать?
- Что вас больше всего волнует?
- Какой урок вы должны вынести из ситуации?
- Для чего это с вами произошло?
- Какая мысль вас волнует и как можно её изменить?
Ресурсы
- Какие есть возможности для роста?
- Как бы вы вели себя, если бы полностью верили в себя и ничего не боялись?
- Что вы можете сказать, чтобы себя мотивировать?
- Как лучше вести себя прямо сейчас?
- Вам нужна чья-то помощь?
- Кто может вам помочь?
Перейти к действию
Хорошо проработав все свои действия, вы должны дать себе обещание и начать действовать решительно, в противном случае у вас ничего не получиться. Держите постоянно в голове свои желания, выберите ту которая лучше всего подтолкнет вас вперед.
