Что такое аффирмации

Техника аффирмаций – это когда вы говорите себе, что то такое, что раньше не говорили.

Например «Я смелый человек», «Я красивый», «Я добьюсь поставленной цели» и т.п.

Произнося такие слова ежедневно, вы начинаете менять вашу реальность, возможно в начале практики вы не будете замечать каких либо изменений, но со временем вы увидите, что ваша обыденная заезженная реальность начнет меняться. Применяя аффирмации, человек ведет диалог со своим внутренним я, тем самым программирует свои убеждения в обратном направлении.

Постоянно повторяя свои аффирмации вы откладывает в своей голове зерно которое со времен начнет приносить плоды, хоть на первых порах вы можете сами себе не верить.

Главное в аффирмациях – это что бы они помогли вам чувствовать себя лучше, чем раньше, они должны помогать вам, воспрянуть духом, возможно, на первых этапах у вас возникнет чувство, что вы занимаетесь самообманом, но в дальнейшем вы убедитесь в том, что вы изменились и сами не заметили, как это произошло.

Начинайте пробовать уже сейчас, тем более техника аффирмаций, не требует каких то глубоких знаний в области психологии, её можно применять не прибегая к помощи другого человека, и она является абсолютно бесплатной.

Как выбрать свои аффирмации и начать с ними работать?

Первым делом прислушайтесь, какие желания вы хотите реализовать, чего хотите получить в вашей жизни. Сформулируйте свои убеждения.

Например, вы хотите быть красивым, но  ваше я говорит вам об обратном. Это и будет ваша цель, изменить это убеждение.  Хороший способ, это записывать ваши цели.

Сформировав  одну цель, вы  увидите, что из одного желания «Я буду красивым», появится множество сопутствующих условий, которые мешают вам это заполучить. Человеческий мозг устроен невероятно, вы сами не заметите как ваше отношение к той или иной ситуации изменилось. Записывайте положительные аффирмации ежедневно и проговаривайте их несколько раз в день, они начнут отпечатываться у вас в мозгу и иметь долгосрочный эффект.

Аффирмации бывают двух видов, такие которые работают в настоящем, и такие которые направленны на  будущее.

Главная ваша цель, не описывать реальность, а утверждать вещи, которые помогут получить положительные эмоции, и не важно, на сколько, вы далеки сейчас от вашей цели. Зачастую будущее всегда нас пугает, и такого характера аффирмации будут в большей степени связаны со страхами. Переключайте ваши страхи на позитивные мысли, как пример «Я всегда буду иметь достаточное количество денег, что бы ни в чем не нуждаться», или «В моей жизни не будет болезней, я всегда буду здоров». Позитивное мышление позволит тебе изменять твое отношение к жизни.

Практический пример:

Попробуйте в течение десяти минут писать или повторять несколько или одну позитивную фразу. После, проследите за своим состоянием, что вы чувствуете. Если ваше самочувствие улучшилось, то цель достигнута. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Если ваше состояние не изменилось, то не нужно расстраиваться, поверьте, в вашем мозгу начали формироваться новые нейронные связи, требуется немного набраться терпения, и ваша цель станет доступна спустя некоторое время.

Нейронные связи не формируются моментально, некоторое время вы не будете ощущать практически ничего, но если будете пользоваться техникой аффирмаций, то сможете изменить все что угодно.

Техника визуализации как дополнение аффирмации

Техника визуализации помогает вам устраниться от внешнего мира.  Отведите несколько минут своего времени на то что бы представить себе ту, реальность в которой вы хотите жить. Вы должны чувствовать эту реальность так, как будто все уже произошло.

Визуализировать – это значит просто воображать, но нужно воображать именно то, что вы хотите, и так как будто это уже произошло.

Совмещение аффирмации и визуализаций

Попробуйте комбинировать визуализацию и аффирмации, поработав с аффирмацией, на несколько минут закройте глаза и визуализируете, все то о чем вы проговорили.

Позитивные аффирмации поднимающие самооценку, настроение и дающие энергию к жизни

• – я принимаю и поддерживаю себя таким, какой я есть
• -я могу добиться всех своих целей
• -всё случается в нужный момент
• – я принимаю свое тело таким, какое оно есть
• – сегодня я счастлив и делаю всё, что могу
• – мои желания всегда сбываются в нужный момент
• – я верю в себя и свои возможности
• – я полон жизни и энергии
• – мне нравиться работать и зарабатывать на жизнь
• – я спокоен и живу в согласии с собой
• – я работаю с чудесными людьми
• – я чувствую себя успешным здесь и сейчас

Многим сложно завести новую привычку, человеку сложно делать то, что он никогда не делал. Зона комфорта в которой находится наш разум, постоянно будет говорить вам остановись, но ежедневные усилия и работа над собой, смогут сломают ваши стереотипы заложенные вашим мозгом с детского возраста.