Здоровый образ жизни у мужчины

Это такой образ жизни, в котором существует список  правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья мужчины, как физического, так и психического.

Здоровье мужчины это одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

     Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека.

С каждым годом следить за здоровьем и быть здоровым приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.

Здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Что отличает здорового мужчину от нездорового?

• — у здорового мужчины продолжительность жизни больше
• — у здорового мужчины более привлекательный внешний вид
•                                — здоровый мужчина ставит перед собой цели и добивается их не смотря ни на что

 Чтобы придерживать образ здорового мужчины нужно?

1.  — исключить все вредные привычки
2. — следить за рационом
3. — увеличить физическую нагрузку

Никто не может вместо нас сделать зарядку, вовремя расслабиться, отказаться от лишней порции спиртного и сигареты.

Чтобы быть здоровым, надо захотеть этого!

Создать  установки вести здоровый образ жизни недостаточно. Необходимо реализовать эту установку, сразиться со своими вредными привычками.

 Чтобы справиться со многими трудностями на этом пути, выручат следующие рекомендации.

Рекомендации по ЗОЖ для мужчин

Во-первых, не ожидайте немедленных результатов, помните, что дорога в тысячу километров начинается с первого шага. Стратегия маленьких шагов – очень эффективный метод.

Во-вторых, чтобы не потерять уверенности в своих силах, очень важно радоваться вместе каждому маленькому достижению – избавлению от полкило лишнего веса, неделе регулярных занятий физкультурой, месяцу правильного питания.

 Достижение желаемого всегда сопряжено с преодолением.

Если получается сделать два шага вперед и один назад, вы все же движетесь в нужном направлении. Но если вынужденный шаг назад вы будете драматизировать, вряд ли достигнете желаемого. В конце концов, совершенство невозможно.

Кроме того, добиваться всего и сразу – неверная стратегия. Небольшие послабления не помешают. Закрепляется лишь тот вид поведения, за которым следует поощрение. Существует много приятных маленьких радостей.

Почему здорово вести здоровый образ жизни

Знаете, кто самый лучший проповедник? Лучший проповедник — тот, кто подаёт личный пример. И если подрастающие во дворе дети видят, что на спортивной площадке никого нет, а вот на лавочке у подъезда постоянно собирается «клуб по интересам» с пивом и сигаретами, то у них на уровне подсознания будет записываться, что это — единственно верная модель поведения.

И именно так воспитывается молодёжь — личным примером, а не проповедями.

Таким образом, нездоровый образ жизни — это отнюдь не «личное дело каждого».

Ведя нездоровый образ жизни, человек губит не только свою жизнь и жизнь тех, кто вынужден, к примеру, дышать его сигаретным дымом. Такой человек подаёт деструктивный пример окружающим, и за это он тоже несёт ответственность.

Поэтому причины вести здоровый образ жизни — это не только гармоничная жизнь, здоровье, счастье и так далее. Если углубиться в эту тему, то самая главная причина — это окружающий нас мир. И он будет именно таким, какими являемся и мы с вами.

Меняя себя, мы меняем мир вокруг.

Мотивация ведения здорового образа жизни

Многие люди пребывают в иллюзии, что вредные привычки — это весьма безобидное дело.

Просто понаблюдайте за тем, как живут люди, которые ведут нездоровый образ жизни. Желательно обратить внимание на тех, кто уже достаточно давно предаётся пагубным пристрастиям.

Отследите, какие перемены происходят в его жизни, в какую сторону он движется, что теряет, что приобретает. И, скорее всего (бывают, конечно, исключения), вы заметите, что человек, который имеет множество вредных привычек, — глубоко несчастен, всё время гоняется за иллюзорным «кайфом», но жизнь его из года в год рушится как карточный домик.

Задайте себе вопрос: какой результат вы хотите получить?

Серьёзно задумайтесь над тем, какие цели вы преследуете в жизни? И затем соотнесите ваши привычки с вашими целями и спросите себя, ведут ли привычки меня к моим целям?

Этот мир так устроен, что человек всегда получает то, к чему он стремится. Но проблема в другом — часто люди желают одного, а стремятся к другому. И если человек стремится к счастью, здоровью, душевной и физической гармонии в своей жизни — совершенно очевидно, что в жизни такого человека вредным привычкам просто не место.

Если человек хочет быть счастливым и желает видеть здоровыми и счастливыми окружающих людей — ему нужно начинать менять свой образ жизни. Никто, кроме нас, не поменяет нашу жизнь. Можно бесконечно пенять на правительство и несовершенство мира, но это, элементарно, просто неконструктивно.

Единственный способ изменить ситуацию к лучшему — действовать. Прямо сегодня.

Есть простое правило: сегодня мы находимся там, куда стремились вчера, а завтра будем находиться там, куда стремимся сегодня.

Если человек прямо сейчас не прикладывает усилий для того, чтобы изменить свою жизнь и жизнь окружающих к лучшему — ничего не изменится. Чудес не бывает. Точнее, чудеса начинают проявляться только тогда, когда человек начинает что-то делать. Тогда вся Вселенная будет ему помогать. Если, конечно, стремления человека созидательные. А вот носителям деструктивных намерений на жизненном пути будут только помехи.

Создайте чёткое намерение прямо сейчас (не с понедельника, ибо этот понедельник никогда не наступит) начать прикладывать усилия для того, чтобы изменить свой образ жизни на более здоровый. Напишите список вредных привычек, от которых вы, объективно говоря, не можете отказаться. Тут важно быть честным и не говорить классическое: «Могу бросить, просто пока не хочу». И, составив список, начните понемногу отказываться хотя бы от самых вредных вещей.

• Но важно помнить, что природа не терпит пустоты.
• Устраняя вредные привычки, замените их полезными.
• Вместо чашки кофе утром лучше сходить на ближайшую спортивную площадку. Заряд бодрости будет во много раз больше, и самое главное — с пользой для здоровья.
• Просто начните прикладывать усилия для того, чтобы стать лучше.
• И ваша жизнь начнёт меняться.
• Более того, начнут происходить чудеса — жизнь окружающих тоже начнёт меняться.
• Просто попробуйте, вы и сами это заметите.